夏季减肥瘦身效果快的三个小技巧

如果你长期呆在冷气房里，久而久之汗腺的功能就会跟着退化，使你变成不易流汗的体质，排毒功能衰退。其实流汗不仅有助排毒、养生、美肌，还可以提升代谢、促进脂肪燃烧，这个夏天，别再抗拒流汗了！

排出毒素废物

人体内有害金属、废物等毒素常堆积在皮脂腺，而汗水会从汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同时也在排泄体内废物。汗腺则是尿素、阿摩尼亚、重金属等毒素的主要排出路线。严重伤害人体正气的寒邪，因为受凉、吃冰食或体虚进入体内，流汗是最强而有效的排寒毒法。

帮助瘦身

如果不易排汗，体内毒素无法排出，汞等有害金属毒素，会和脂肪、蛋白质结合，脂肪就无法转变成能量释放。此时，不管花再多时间做运动，也无法燃烧热量，脂肪会堆积在体内，导致肥胖。

体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。

建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。

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